Derzeit genießen wir gerade die längsten Tage im Jahr mit entsprechend viel Sonne. Am Tag ist das Sonnenlicht am gesündesten, es erhöht die Herzfrequenz und hat andere positive Auswirkungen wie die Anregung der Produktion von Vitamin D. Man könnte annehmen, dass es deshalb im Schlafzimmer auch nicht ganz dunkel sein sollte.

Während der Nacht sollte es tatsächlich dunkel sein
Diese Annahme ist aber nicht korrekt, was zahlreiche medizinische Studien ergeben haben. Im natürlichen Rhythmus ist das schwächer werdende Tageslicht am Abend ein Signal für den Körper, mit der Ausschüttung von Melatonin zu beginnen. Künstliches Licht verhindert diese Ausschüttung. Auch sehr schwaches Licht hat diesen Effekt und verschlechtert auf diese Weise die Qualität des Schlafs.

Negative Folgen von Licht während des Nachtschlafs
Wenn wir nicht im Dunkeln schlafen, bringen wir unseren natürlichen Rhythmus durcheinander, was eine Reihe von sehr problematischen Folgen zeitigt. 

Herzfrequenz. Ist es nicht dunkel im Schlafzimmer, sinkt die Herzfrequenz weniger stark ab. Das lässt den Schlaf weniger erholsam werden. 
Insulinresistenz. Licht im Schlafzimmer fördert die Insulinresistenz, was die Verdauung von Zucker behindert. Das wiederum kann zu Übergewicht führen. An sich ist Insulinresistenz eine Vorstufe zu Diabetes. 
Krebs. Etwas flapsig könnte man sagen, dass Tumorzellen die Dunkelheit nicht mögen. Licht während des Schlafs vermindert die Abwehr gegen Krebs. 

Dunkelheit im Schlafzimmer
Bis ins 19. Jahrhundert wurde der Tagesrhythmus des Menschen hauptsächlich von der Sonne bestimmt. Heute ist es möglich, mit dem Umlegen eines Schalters die Nacht zum Tag zu machen. Wie in so vielen Fällen ist diese Möglichkeit ein Segen, sollte aber sinnvoll gehandhabt werden.
Leider ist das nicht der Normalfall. Das führt dazu, dass wir selbst keine vollständige Kontrolle mehr darüber haben, welcher Beleuchtung wir ausgesetzt sind. Von außen dringt Licht in unsere Wohnungen, wenn wir keine aktiven Maßnahmen dagegen setzen.
Wir sind der gesundheitsgefährdenden Beleuchtung während der Nacht glücklicherweise nicht ganz schutzlos ausgeliefert. Mit der Installation eines Rollosan den Fenstern lässt sich das Schlafzimmer effektiv verdunkeln.

Diese Installation dient nicht nur der Gestaltung, sondern auch unserer Gesundheit.
Heute sind auch Rollos mit elektrischem Antrieb verfügbar. Gerade wenn man vor dem Schlafengehen müde ist, lässt sich das Rollo auf diese Weise am einfachsten senken. Das Rollo kann sogar in ein Smart-Home System eingebunden werden und so kann man sicher sein, dass die Schlafqualität im verdunkelten Schlafzimmer auch wirklich gut ist.